Kost og måltider
Indhold og mængde
Det høje aktivitetsniveau, som skolen har, kræver en kost som tilgodeser elevernes energi- og næringsbehov. Vi ønsker at give eleverne sunde kostvaner, men også at påvirke til, at de har et medansvar for deres egen sundhed med til- og fravalg.
Der er mødepligt til morgenmad, middagsmad og aftensmad. Ved alle måltider præsenteres maden, så den ser indbydende ud. Samtidig ønsker vi, at måltiderne foregår i en god og hyggelig atmosfære.
Det er muligt for eleverne at opfylde kroppens behov for næringsstoffer, hvis de spiser en almindelig varieret kost. Til morgen- og aftensmaden kan eleverne selv sammensætte deres kost individuelt, så den enkeltes behov dækkes. Hermed tænkes mindre fedt og flere kulhydrater.
Kostråd
For at sikre en stabil blodsukkerbalance dagen igennem, må der ikke gå for lang tid mellem hvert måltid. Vi serverer derfor seks måltider pr. dag. Med et for lavt blodsukker mistes koncentrationen og dermed evnen til at lære, og energien til at være aktiv går tabt, så derfor er det vigtigt at møde til de forskellige måltider.Vi sammensætter desuden kosten ud fra de 7 kostråd, som ernæringsrådet og Danmarks fødevareforskning har udarbejdet:
1. Spis frugt og grønt – 6 om dagen
2. Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
3. Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød – hver dag
4. Spar på sukkeret – især fra sodavand, slik og kage
5. Spis varieret og bevar normalvægten
6. Sluk tørsten i vand
7. Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen
Sammensætning
Vi bager alt vores brød selv (undtaget rugbrød) og altid med groft mel. Vi sparer på fedtstoffet. Vi serverer brød til alle måltider. Stor og varieret salatbar til både middags- og aftensmad. Vi tilbereder mest muligt fra bunden. Vi lægger vægt på, at maden er varieret og, at den harmonerer i smag, konsistens og udseende. Vi tilstræber et stort forbrug af grønt og et mindre forbrug af kød. Vi tilstræber brug af årstidens grøntsager. Vi kan lave diæt-mad, hvis det er lægeligt begrundet. Vi varierer mellem bordservering og ta’ selv bord. Vi lever op til de hygiejniske krav, der er på området, og vores egenkontrol er godkendt
Samlet set tilstræber vi, at kosten skal være et godt eksempel på sunde kostvaner, som de unge kan tage med sig videre i livet.
6 måltider
Vi har 6 måltider i løbet af dagen på Skyum. 3 obligatoriske og 3 man selv vælger om man vil gøre brug af (forfriskninger).
07.00-07.20 Morgenmad
09.15-09.45 Formiddagsforfriskning
12.30-13.00 Middagsmad
15.00-15.30 Eftermiddagsforfriskning
17.45-18.15 Aftensmad
21.00-21.15 Aftenforfriskning
Køkkenpersonalet
Du kan finde køkkenpersonalet her her.
Book en rundvisning!
Få skræddersyet en rundvisning
- Du vil blive vist rundt af de nuværende elever
- Fokus på dig og dine spørgsmål
- Gennemgang af Skyum Idrætsefterskoles hverdag og historie
Tilmeld dig her!
Brænder du for fællesskabet?
- Bliv en del af et forpligtende og stærkt fællesskab
- Fokus på personlig udvikling og trivsel
- Et år med store og små oplevelser
Hør mere her!
Vil du gerne vide mere?
- Kontakt skolens kontor på
97 93 68 88 - Hør tidligere elever i videoen herunder, hvordan de oplevede den boglige undervisning på Skyum